Dijeta za one koji mnogo sede

Dijeta se drži 14 dana. Po potrebi se može ponoviti ali samo posle dvonedeljne pauze.

Doručak

– 250 g mleka, šolja crne kafe bez šećera, 50 g kačkavalja, 50 g crnog hleba ili
– Sok od pomorandže ili grejpfruta, 1 kuvano jaje, jedno parče dvopeka, šolja čaja ili kafe bez šećera

Ručak

– sirovo povrće po želji (sirće zameniti limunom), 100 g mesa ili 150 g ribe ili 2 jajeta, 50g crnog hleba ili
– povrće, meso ili riba 200g, voćna salata sa limunom, čaj ili kafa

Večera

– supa od povrća, sir ili jogurt, 150-200 g voća ili
– 200g kuvanog mesa ili ribe, 100g spanaća ili paradajza, ili 200g salate začinjene limunom, 100g mleka

Upozorenje:

Uz ovu dijetu je potrebano šetati bar jednom dnevno 15 minuta. Po mogućstvu raditi vežbe za jačanje mišića donjeg dela tela.

O Goca

Saradnik sajta Avionom.com

Pogledaj sve postove od Goca →

Komentari 0

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

21 juna 2022

Zašto imate noćne more? Nekoliko uzroka i saveta

Jelo u satima pre spavanja je navika koja će sigurno izazvati poremećaj sna i može dovesti do noćnih mora. Loš san, lekovi, asnksioznost… još su neki od razloga zašto vas muče noćne more Da li ste ikada imali dugi niz noćnih mora i niste znali šta ih izaziva? Ako jeste, znate koliko je to frustrirajuće. Noć bi trebalo da bude vreme da se opustite i napunite baterije za sledeći dan, a to je teško kada vas u stopu prate vaši strahovi i anksioznosti. Neki prilično uobičajeni, povezani faktori, prema rečima stručnjaka koji su govorili za huffpost.com, mogu izazvati noćne more. Ali, tu su i saveti koji vam mogu pomoći da smanjite šanse za noćnu moru. Alkohol, „rekreativne“ droge, lekovi i suplementi Noćni izlazak može biti veoma zabavan, ali možda neće biti tako sjajno kasnije kada pokušavate da zaspite. Iako vam alkohol u početku može pomoći da duboko zaspite, kako se nivo alkohola u krvi smanjuje, dešava se obrnuto: plitkiji san i češća buđenja. Ovo može dovesti do više REM sna, što izaziva noćne more i živopisne snove. Antidepresivi i opioidi takođe mogu povećati učestalost loših snova. „Iako nije sasvim jasno zašto se to dešava – još uvek toliko toga ne […]

Život

Pročitaj Više

5 juna 2022

Er Srbija uspostavlja letove ka Bariju i Bolonji

„Er Srbija“ je uspostavila direktan avio-saobraćaj na novoj sezonskoj liniji između Beograda i Barija u Italiji. Letovi će se obavljati u periodu od 5. juna do 27. oktobra, tri puta nedeljno – ponedeljkom, četvrtkom i nedeljom, saopšteno je iz „Er Srbije“. Bari predstavlja petu destinaciju Er Srbije u Italiji, pored Rima, Milana, Venecije i Trsta. Let je dočekan na međunarodnom aerodromu „Karol Vojtila“ u Bariju, smeštenom na osam kilometara od centra grada i najfrekventnijem u južnoj Italiji. Svečanoj ceremoniji koja je održana tim povodom prisustvovali su predstavnici Er Srbije i aerodroma. „Drago nam je što najnovijim proširenjem mreže dodatno ojačavamo svoju poziciju u Italiji i to samo tri dana nakon što smo uspostavili letove do Trsta. Raduje nas što smo u prilici da putnicima iz celog regiona ponudimo veći izbor prilikom planiranja putovanja. Regija Apulija, čiji je administrativni centar Bari, poznata je po brojnim kulturnim i istorijskim znamenitostima, gradovima sa jedinstvenom arhitekturom, ali i dobrim vinima, ukusnoj hrani i čuvenom gostoprimstvu njenih stanovnika, te verujemo da će postati jedno od popularnijih odredišta za letnji odmor među našim putnicima“, izjavio je Boško Rupić, direktor za komercijalu i strategiju „Er Srbije“. Smešten na južnom delu Jadranskog mora, Bari predstavlja lučki i univerzitetski […]

Informacija

Pročitaj Više

26 maja 2022

Irački aerodrom u problemu – dečak (10) prošao sedam kontrola i ušao u avion

Aerodrom na jugu Iraka objavio je da će preispitati svoje bezbednosne mere, posle slučaja s desetogodišnjim dečakom koji je prošao sedam kontrolnih punktova, a da nije zaustavljen i uspeo je sam da uđe u avion. Incident se dogodio u ponedeljak uveče na aerodromu u Nadžafu, velikom šiitskom gradu na jugu Iraka, gde svake godine dolazi stotine hiljada hodočasnika iz celog sveta. U toku je istraga da se utvrde okolnosti pod kojima je moglo jedno dete da dođe na aerodrom i da uđe u avion, rekao je za Frans pres direktor međunarodnog aerodroma u Nadžafu Hikmat Ahmed. Desetogodišnji dečak je uspeo da prođe sedam kontrolnih punktova na aerodromu da bi stigao do aviona, objasnio je on. „On je stigao na aerodrom u ponedeljak u 21.30. Oko 2 ujutro u utorak pošto je ušao na avion Iran era (Iran Air), osoblje na letelici nam je ukazalo na njega“, rekao je Ahmed. Detetovi roditelji koji žive u kvartu pored aerodroma, prijavili su policiji da je nestao, rekao je jedan bezbednosni izvor koji nije naveo zašto je dečak hteo da uđe u avion. Ahmed je rekao da se utvrđuju okolnosti incidenta i da će svi koji su napravili propuste biti kažnjeni, otpušteni ili premešteni. […]

Zanimljivosti

Pročitaj Više

8 maja 2022

Da li je kraj aerodromskog pravila o 100 ml tečnosti

Pravilo da se u avion može uneti tečnost samo ako je zapakovana u bočicu od 100 ml, a da se prilikom prolaska kroz aerodromski skener iz torbe mora izvaditi sva elektronika posle mnogo godina možda će otići u istoriju zahvaljujući novoj tehnologiji koja se postavlja na aerodromima širom sveta. Još u oktobru 2021. godine Šenon aerodrom na zapadu Irske saopšto je da instalirao 2,6 miliona dolara vredan bezbednosni sistem CT skenera koji omogućavaju da tečnost i elektronika ostanu u torbama, a ukinuto je i pravilo o zapremini tečnosti koja se može uneti u avion, piše N1. To nije bio prvi put da je Šenon, najzapadniji aerodrom u Evropi, bio globalni pionir. Prvi fri šop na svetu otvoren je upravo na tom mestu davne 1947. godine. Nandi O’Salivan, glavni čovek zadužen za komunikacije u Šenon grupi, rekao je da je uvođenje novih skenera jedan od projekata koje je aerodrom preduzeo posle dugog razdoblja strogih restrikcija u avijaciji. Iako je sistem implementiran za vreme pandemije, tek pošto su međunarodni letovi obnovljeni u martu 2022. godine, aerodrom je počeo da privlači veći pažnju javnosti. Aerodrom Donegal na severozapadu Irske takođe je instalirao novu tehnologiju i ukinuo pravilo od 100 mililitara. Kako objašnjavaju, bezbednost […]

Dokumenta, propisi i zakoni

Pročitaj Više

3 maja 2022

Ukidaju se mere za ulazak građana Srbije i stranih državljana u zemlju

Od danas, 3. maja, prestaju da važe sve mere kontrole i ograničenja za ulazak lica u Srbiju, u vezi sa zaraznom bolešću Kovid-19, kako za strane tako i za domaće državljane. Od ponoći, državljani Srbije kao i strani državljani, pri ulasku u zemlju nisu više u obavezi da imaju negativan PCR test, brzi antigenski test, dokaz o preležanoj bolesti, niti potvrdu o vakcinaciji, bez obzira na to iz koje zemlje sveta dolaze u Srbiju. Odluka o slobodnom ulasku građana Srbije i stranih državljana u zemlju doneta je na osnovu trenutne epidemiološke situacije u našoj zemlji, i u skladu je sa odlukama većine zemalja Evrope i regiona. Nadležne institucije nastavljaju da prate razvoj epidemiološke situacije u Srbiji iz sata u sat i blagovremeno će obaveštavati javnost. Na snazi ostaje preporuka o nošenju maski u zatvorenom prostoru, dok je nošenje maski u zdravstvenim ustanovama obavezno. Kovid ambulante, punktovi za testiranje na prisustvo virusa korona i punktovi za vakcinaciju nastavljaju da rade uobičajeno. Povezani članci: U kojim državama i kako možemo putovati u uslovima pandemije COVID-19 (ažurirano 28. maj 2022.) Egzotične zemlje: Pod kojim uslovima ulaze turisti iz Srbije Važenje vozačkih dozvola Srbije u inostranstvu Važenje vozačkih dozvola R. Srbije u inostranstvu

Dokumenta, propisi i zakoni

Pročitaj Više

2 maja 2022

Ogromna kazna za zadržavanje na benzinskoj pumpi duže od 15 minuta

Početkom godine Dejan M. se u Beču počastio mesnom veknom i sokom na benzinskoj pumpi. Nakon što ih je konzumirao na licu mesta, kažnjen je sa 180 evra. 8. januara Dejan se zaustavio na benzinskoj pumpi u Deblingu, kako bi natočio gorivo i pojeo nešto na brzinu. Naručio je mesnu veknu i hladan sok, dobio naručeno i odmah ih je „slistio“ na licu mesta. Ali, nekoliko dana kasnije dobio je iznenađenje – tužbu za ometanje poseda, prenosi N1 Zagreb pisanje Fenix magazina. Bečlija bi sada trebalo da plati 180 evra jer je pojeo mesnu veknu na benzinskoj pumpi. Kao razlog se navodi to što je na tom mestu bio parkiran duže od 15 minuta. “Prvo morate da sipate gorivo i dođete na kasu, a zatim naručite jelo i pričekati pripremu, i na kraju sve da platite”, rekao je ljutit Bečlija u razgovoru za “Heute”. Međutim, izgleda da nije jedini koji je dobio tužbu zbog ometanje poseda na pomenutoj pumpi. Na Guglu postoji nekoliko komentara nezadovoljnih kupaca koji su doživeli slične stvari na istoj benzinskoj pumpi. Na primer, jedan od njih kupio je cigarete u trgovini i takođe mu je naplaćeno 180 evra, a to očigledno nije usamljeni slučaj. Kao što […]

Život

Pročitaj Više

Učiavanje…

Dijeta za one koji mnogo sede